アクティビティ共同体

 

　軽い運動をまいにち一緒にやりましょう。というグループに入れてもらった。すこしは運動ができるやつとみこまれたのだろうか。

アプリを使って、自身はもちろん、メンバー全員の運動量や達成状況がわかる。一定の運動量に達すると達成ありで、クジをおこなったうえで、景品がでる。

運動を継続すると、健康、睡眠などにもよい影響があるなどと情報も提供される。

一緒に運動といっても、アナログに集まる必要はない。デジタルでつながっているだけだ。一人だといちばんの壁になりそうなアプリの操作方法も、ＳＮＳを通じて教えてもらえる。

運動をしたほうがよいと分かっていても、モチベーションの波が壁になる。ある日、体調と気分がよいときがあり、思い立って、ジョギングをはじめる。しかし１週間～１か月くらいしか続かない。仕事の都合や飲み会つづき、雨降りがつづいたり、体調・気分不良の日もあるから。

運動の継続は克己心だけではダメだ。少なくとも自前の克己心では。世の中にはとても強い克己心をお持ちのかたがたもいらっしゃるが。

司法試験の受験期、２年間ほどジョギングが続いたことがあった。このときは受験仲間・先輩といっしょに走ることができたため、長続きできた。

その後、何度か、断続的に運動をしているが、なかなかに続かない。つづいているのは、グループで楽しんでいるものにかぎられる。仲間とやると、互いに励まし合ったり、牽制が働いたりして長続きする。

今回は、運動仲間、アプリ、運動量と達成が目に見える、ゆるやか、歩き、達成感、クジ、景品などモチベーションを支援する道具立てがそろっている。さてどこまで続きますか。

加齢にも負けず、コロナにも負けず

 

　きのうは人間ドックだった。健康診断にはあまり行きたくない。血を抜かれたり、バリウム（プラス下剤）と発泡剤を飲まされたうえゲップをするなと言われたり、検査台上でグルグルまわされたり逆さまにされたり、まるで拷問だ。健康な体も不健康になりそう。健康診断にかかる結構お高い費用を使って山に登ったほうがよほど健康によさそうだ。

今回、大学ゼミのときの後輩から、自分が癌になったので先輩も気をつけたほうがいいですよと言われた。虫の知らせかもと思い、５年ぶりに受診を決意した。

５年前と比べると、血圧や中性脂肪値が基準値を（すこしであるが）超えて不健康になっていた。加齢にくわえ、コロナの影響で運動量が落ちていたことが原因と思われる。以前なら、必ず階段を使っていたところも、コロナ後はなんとなく日和ってエレベーターなどに頼っていた。

検診のむすびに女医さんの総評。心配するほどの数字ではないものの、今後、塩分控えめの食事と適度の運動に気をつけるよう指導された。

週に１度程度は山歩きをしているので、運動不足を指摘されることはないと高を括っていた。しかし、運動不足を指導されるとは。とほほ。

そもそも、運動不足であることは、２週間ほどまえに問診票が送られてきた時点で分かっていた。

毎日１時間程度歩いていますか？→いいえ。

週２回３０分以上汗をかくような運動をしていますか？→いいえ。

３０分以上汗をかくとなると、ジムに通うか、走るかだ。ウイークデーに仕事をさぼって山に行くわけにはいかない。結果、汗をかくような運動もしていない。などと回答していると、どうも必要な運動が足りていないようだ。あせった。

問診票が届いてからは、毎朝のラジオ体操をはじめ、通勤の行き帰りに一駅分歩くようにした。それでも一日６０分には足りない。

そして週に２度ほど走ろうと決めた。これがなかなか難しい。夕方は会議やらなにやらが入っているし、天気や体調がよいとはかぎらないからだ。この２週間で２度しか走れていない。

やはり２週間程度の付け焼刃ではどうにもならない。問診票にも、１年間継続していますか？とある。

生活習慣病とはよく言ったものだ。運動を生活習慣のなかに組み込んでいかなければならない。生半可なことではできない。強い決意をもって、運動習慣の回復をおこないたいと思う。